“CẨM NANG” CHO HÀNH TRÌNH CHUẨN BỊ MANG THAI

Tham khảo ngay 15 điều bạn nên làm trước khi mang thai

Khám tiền thai kỳ

Nên kiểm tra sức khỏe tổng quát trước khi mang thai, tầm soát các bệnh lý tiềm ẩn như tiểu đường, cao huyết áp, tuyến giáp hoặc nhiễm trùng. Việc thăm khám sớm giúp bác sĩ tư vấn dinh dưỡng, tiêm phòng và điều chỉnh các vấn đề sức khỏe hiện có, từ đó giảm nguy cơ biến chứng trong thai kỳ và giúp mẹ có sự chuẩn bị tốt nhất cho hành trình sắp tới.

Sàng lọc di truyền

Việc sàng lọc di truyền giúp phát hiện sớm nguy cơ mắc các bệnh bẩm sinh như xơ nang, hồng cầu hình liềm hay tan máu bẩm sinh, từ đó cha mẹ có thể chủ động phòng ngừa và đảm bảo bé chào đời khỏe mạnh. Đây là bước cần thiết, đặc biệt đối với những cặp đôi có tiền sử bệnh di truyền trong gia đình hoặc từng gặp vấn đề khi mang thai trước đó.

Bổ sung Axit Folic từ sớm

Axit Folic là dưỡng chất thiết yếu tham gia vào quá trình hình thành và phát triển của thai nhi. Ngay từ khi thai được khoảng 28 ngày tuổi, nếu cơ thể mẹ thiếu Axit Folic, nguy cơ thai nhi dị tật ống thần kinh và một số bất thường bẩm sinh khác đã có thể xuất hiện. Vì vậy, nên chủ động bổ sung 400mcg Axit Folic mỗi ngày, ít nhất 1 tháng trước khi thụ thai.

Tham khảo Orthomol Natal - sản phẩm bổ sung dưỡng chất cho phụ nữ trước – trong – sau thai kỳ, cung cấp 400 mcg Axit Folic, trong đó sử dụng dạng Quatrefolic – dạng Axit Folic có hoạt tính sinh học cao nhất, giúp hấp thu tối đa và mang lại hiệu quả vượt trội.

Tránh xa rượu bia, thuốc lá trước khi mang thai

Rượu, bia và thuốc lá ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thụ thai và sự phát triển của thai nhi, làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non hoặc dị tật. Bạn nên ngừng sử dụng hoàn toàn trước khi có thai và tránh cả khói thuốc thụ động để bảo vệ sức khỏe sinh sản tốt nhất.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân đối

Dinh dưỡng hợp lý giúp cơ thể luôn sẵn sàng cho quá trình mang thai. Hãy tăng cường rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, đạm từ cá, trứng, thịt nạc và các loại hạt, đồng thời hạn chế thực phẩm chiên rán, nhiều đường hay đồ chế biến sẵn. Dinh dưỡng hợp lý không chỉ cải thiện sức khỏe mẹ mà còn tạo nền tảng tốt cho thai nhi phát triển sau này.

Với 29 dưỡng chất thiết yếu được phối hợp theo liệu pháp dinh dưỡng Orthomolecular, Orthomol Natal giúp mẹ dễ dàng đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng. Kết hợp cùng chế độ ăn uống cân đối, Orthomol Natal chính là lựa chọn thông minh để mẹ tự tin chăm sóc bản thân và nuôi dưỡng khởi đầu khỏe mạnh.

Giới hạn caffeine

Việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và làm tăng nguy cơ sảy thai. Nên giới hạn lượng caffeine nạp vào dưới 200 mg mỗi ngày, tương đương khoảng một ly cà phê, đồng thời chú ý các nguồn khác như trà, nước ngọt hoặc sô-cô-la.

Duy trì cân nặng hợp lý

Cân nặng ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thụ thai và sức khỏe thai kỳ. Chỉ số BMI trong khoảng chuẩn sẽ giảm được nguy cơ tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật hoặc sinh non.

Chọn nguồn cá chuẩn

Cá là nguồn đạm quý giá và giàu omega-3, tuy nhiên một số loại cá lớn có thể chứa nhiều thủy ngân, gây hại cho thai nhi. Nên chọn cá từ vùng nước sạch, ưu tiên cá hồi, cá trích, cá thu nhỏ và lưu ý các loại cá như cá kiếm hoặc cá ngừ đại dương.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc yoga không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn giảm căng thẳng và tăng khả năng thụ thai. Nên duy trì thói quen vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày, song cần tránh tập luyện quá sức nếu có vấn đề về sức khỏe.

Theo dõi chu kỳ kinh và ngày rụng trứng

Việc hiểu rõ chu kỳ kinh nguyệt giúp  xác định thời điểm rụng trứng và tăng khả năng thụ thai. Ghi chú đều đặn chu kỳ hàng tháng hoặc sử dụng ứng dụng theo dõi sẽ giúp nhận biết “thời điểm vàng” dễ thụ thai nhất. Nếu chu kỳ không đều ảnh hưởng đến sức khỏe, nên đến bác sĩ để tìm nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.

Khám răng miệng

Thay đổi nội tiết tố khi mang thai có thể gây viêm nướu hoặc sâu răng. Khám và điều trị răng miệng trước khi mang thai giúp phòng ngừa viêm nhiễm, tránh biến chứng ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.

Phòng tránh bệnh truyền nhiễm

Nên tiêm đầy đủ các vắc-xin cần thiết như rubella, cúm, viêm gan B… trước khi mang thai để phòng ngừa nguy cơ lây nhiễm trong thai kỳ. Đồng thời, hãy duy trì thói quen rửa tay thường xuyên, ăn chín uống sôi và quan tâm đến sức đề kháng.

Tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại

Hóa chất độc hại như chì, sơn, thuốc trừ sâu hay môi trường ô nhiễm có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, nên hạn chế tiếp xúc, sử dụng đồ bảo hộ nếu cần thiết và giữ môi trường sống trong lành, an toàn nhất có thể.

Chuẩn bị tài chính vững vàng

Mang thai và sinh con là một hành trình dài với nhiều khoản chi phí như khám thai, sinh nở, tiêm chủng, dinh dưỡng và đồ dùng cho bé. Cần lên kế hoạch tài chính cụ thể, tham khảo bảo hiểm y tế hoặc các gói hỗ trợ thai sản để giảm áp lực kinh tế, giúp quá trình mang thai diễn ra nhẹ nhàng và chủ động hơn.

Giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc, yêu thương bản thân nhiều hơn

Tâm lý tích cực là “dưỡng chất” quý giá giúp dễ thụ thai và có một thai kỳ khỏe mạnh. Hãy dành thời gian thư giãn, ngủ đủ giấc, làm điều mình yêu thích và duy trì mối quan hệ gắn kết với người thân. Khi tinh thần an yên, cơ thể cũng sẵn sàng hơn để đón nhận hành trình làm mẹ đầy thiêng liêng phía trước.

Khởi đầu của một thai kỳ khỏe mạnh chính là sự sẵn sàng — sẵn sàng để đón con yêu bằng tất cả yêu thương và sự vững vàng của mẹ. Việc chuẩn bị “trước khi có em bé” sẽ giúp bạn giảm bớt nhiều lo lắng, tạo nền tảng tốt cho cả hành trình mang thai, sinh nở và chăm con về sau.

Chúc bạn sớm hiện thực hóa dự định và bước vào hành trình làm mẹ với tâm thế tự tin, khỏe mạnh và thiêng liêng nhất.

---

Liên hệ ngay với German Vitals để được tư vấn miễn phí về sản phẩm:

Hotline: 0832.168.168

Tác giả: Kim Dung